הריון בארוחת חג

החגים בפתח ואיתם הארוחות המשפחתיות המסורתיות.
קשיים עולים לא רק עם ילדים אלא כבר בשלב ההיריון (מסיבות אחרות לגמרי) – ההורמונים שמשתוללים שגורמים לנו להיות קצת פחות סובלניות, הבחילות, העצירות העייפות

אז הכנתי לך טיפים שיוכלו לעזור לכם לעבור את החגים בשלום:

1- אז נתחיל מההורמונים שמציפים אותנו לאורך ההיריון וגורמים לנו לנוע מפרצי בכי בלי סיבה נראית לעין להתפרצויות כעס על דברים שבזמן אחר אולי היינו מגיבות אחרת – מה עושים?

– קודם כל להיות מודעים לזה.
כל אחת מכירה את עצמה, את יכולת השליטה העצמית שלה, את הנקודות שגורמות לה יותר להתעצבן – תשתדלו לא להגיע לפינות.
אתן יודעות שרק מלראות את החמות אתן מתעצבנות?
*תמעיטו את הזמן שאתן הולכות אליה – סעו לחגוג את החג במקום אחר (אם מתאפשר כמובן)
*אי אפשר וחייבים לנסוע? קחו פסק זמן. כל חצי שעה צאו לנשום אוויר במרפסת. לכן לחדר אחר לנוח.
*חשוב שתהיו שקופים עם בן הזוג, הסבירו לו את המצב, בקשו ממנו להיות יותר לצידכן, לשים לב ולתת מענה כשצריך.

– אל תהיו קשות עם עצמכן. התפרצתן? הדמעות זלגו? לא נורא. אם צריך בקשו סליחה והמשיכו הלאה

2 – בחילות ועצירות – ארוחות חג מטבען כבדות יותר. אל תתפתו. עשו עצירות לאורך הארוחה, אל תעמיסו על עצמכן.

– אכלו ארוחות קטנות יותר.

– הקפידו על תזונה קלה לבטן

– הציעו להביא איתכן מנה עיקרית/סלט – הביאו משהו שאתם אוהבות כך גם יהיה לכן וגם נתתן יד למארחת ועזרתן.

– הקפידו על שתית מים מרובה. הוסיפו לימון אם יש לכן בחילה

3 – עייפות – הקפידו על מנוחה לאורך החג. שנו בצהריים לפני ארוחת החג. אם במהלך הארוחה אתם מרגישות תשישות קחו לעצמכן כמה דקות. צאו לנשום אוויר במרפסת, לכו לחדר אחר ועצמו כמה דקות את העיניים.

היריון הוא לא מחלה. אני מסכימה. אולם במהלך ההיריון אנחנו דואגות לא רק לעצמנו – הגוף שלנו נדרש לפעילות אחרת ושונה – הוא מספק את כל צרכיו של העובר האהוב – זה דורש ממנו הרבה מאוד משאבים ולכן היו יותר קשובות לעצמכן.
כל אחת היא שונה, כל היריון שונה (בהיריון הרביעי הייתי הרבה יותר מותשת ביחס להריון הראשון) וכל טרימסטר של ההיריון נרגיש אחרת – זה בסדר, כל זמן שאנחנו מודעות לשינויים ולעצמנו ומאפשרות לעצמנו את הגמישות הנדרשת

היריון קל ומהנה

מרכז הלב

מרכז הלב הוקם מתוך מטרה להעניק להורים בתחילת דרכם כלים ותובנות להתמודדות עם גידול הילדים ולעזור בליווי התפתחות הגוזלים עד גיל שנתיים.

צור קשר

כל הזכויות שמורות למרכז הלב 2018